خمس طرق لدعم شخص ما خلال الموسم الاحتفالي

رئيسة قسم الصحة النفسية والرفاهية لدينا، لورا، تشارك أفكارها حول دعم شخص ما خلال الموسم الاحتفالي.

غالبًا ما يُصوَّر الموسم الاحتفالي على أنه وقت الفرح والاحتفال، ولكن بالنسبة للكثيرين، يمكن أن يكون فترة من التوتر والقلق والشعور بالوحدة. مع تأثر ملايين الأشخاص بمشكلات الصحة النفسية، يمكن أن يؤدي هذا الوقت من العام إلى تفاقم هذه الصعوبات، مما يجعل تدخل الأحباء بالتعاطف والتفهم أمرًا ضروريًا. يفقد أكثر من 6000 شخص حياتهم بسبب الانتحار كل عام في المملكة المتحدة، وهي إحصائية مقلقة تؤكد الحاجة إلى الدعم الكافي والتدخل المبكر.

ولكن قد يكون من الصعب معرفة من أين تبدأ. إليك خمس طرق عملية لمساعدة شخص يعاني من مشكلات نفسية خلال العطلات.

1. الاستماع الفعّال – استمع دون إصدار أحكام

يمكن أن يكون لفعل الاستماع البسيط تأثير كبير. وفّر مساحة آمنة خالية من التشتيت حيث يشعر من تحب بأنه مسموع دون خوف من الأحكام أو النصائح غير المرغوب فيها. في بعض الأحيان، قد يحتاجون فقط إلى التعبير عن مشاعرهم دون البحث عن حلول. يساعد الاستماع الفعّال—من خلال إعادة صياغة ما قالوه لضمان فهمك—في جعلهم يشعرون بالتقدير وأقل وحدة في معاناتهم.

2. التشجيع على استخدام أدوات الصحة النفسية

يمكن أن يكون التدخل المبكر مفتاحًا لتحسين الصحة النفسية. شجّع من تحب على استكشاف الأدوات والموارد التي قد تساعده. توفر منصات مثل Lumii.life طرقًا مبتكرة لدعم الصحة النفسية من خلال حلول استباقية. بدءًا من تطبيقات تتبع المزاج إلى تمارين موجهة، يمكن لهذه الأدوات مساعدتهم على اتخاذ الخطوات الأولى نحو التعافي.

3. التخطيط معًا، ولكن بمرونة

يمكن أن يكون العزل الاجتماعي تحديًا كبيرًا لمن يعانون من مشكلات نفسية. قم بدعوة من تحب للمشاركة في الأنشطة، ولكن احترم حدودهم إذا رفضوا. حتى لو لم يكونوا مستعدين للانضمام، فإن مجرد دعوتهم يمكن أن يذكرهم بقيمتهم. وإذا وافقوا على المشاركة، اجعل الخطط خالية من الضغوط وقابلة للتكيف مع مستوى راحتهم.

4. البحث عن الموارد المتاحة

يمكن أن يمنحك فهم الخيارات المتاحة القوة لتقديم المساعدة بشكل فعّال. تعرّف على الخدمات النفسية المحلية والوطنية، مثل:

Mind: اتصل على 0300 102 1234 أو قم بزيارة mind.org.uk

Samaritans: متاحون على مدار الساعة على الرقم 116 123

Lumii.life: يقدّم 10 محادثات مجانية يوميًا https://lumii.life/

من خلال امتلاك هذه الموارد مسبقًا، يمكنك توجيه من تحب بلطف نحو المساعدة المهنية عندما يكونون مستعدين.

5. تقديم الطمأنينة

نادراً ما يكون التعافي من المشكلات النفسية خطيًا، وقد تكون الانتكاسات محبطة للجميع. طمئن من تحب بأنهم ليسوا عبئًا، وأنك موجود لدعمهم في كل الأوقات. يمكن للإيماءات الصغيرة—مثل رسالة لطيفة، أو وجبة دافئة، أو مجرد رسالة قصيرة—أن تذكرهم بأنهم ليسوا وحدهم. الصبر والدعم المستمر ضروريان لمساعدتهم على رؤية الأمل في المستقبل.

أفكار ختامية

إذا كنت تجد صعوبة في دعم شخص تحبه خلال هذا الوقت الصعب، فتذكر أنك لست وحدك. من المهم أيضًا الاهتمام بصحتك النفسية حتى تتمكن من تقديم أفضل دعم للآخرين. قد يكون الموسم الاحتفالي تحديًا، ولكن من خلال تقديم التعاطف والتفاهم والوصول إلى الموارد المفيدة، يمكنك إحداث فرق إيجابي في حياة شخص ما.

المساعدة متاحة دائمًا

إذا كنت تشعر بالإرهاق هذا الموسم، فتذكر أن المساعدة متاحة دائمًا. تواصل مع منظمات مثل Samaritans وMind وCALM، أو استكشف الأدوات عبر الإنترنت مثل Lumii.life للحصول على دعم إضافي.

لنمضِ قدمًا في الموسم الاحتفالي بروح من اللطف والأمل من أجل مستقبل أكثر إشراقًا.