مساعدة الأطفال على الشعور بالأمان والتقدير والدعم في اليوم العالمي للصحة النفسية

ChatGPT сказал:

يكبر الأطفال اليوم في عالم مليء بالفوضى والتحديات المعقدة. يواجهون ضغوطًا مختلفة قد تبدو لهم طاغية، ومن دون الدعم المناسب، قد يجد الأطفال صعوبة في فهم مشاعرهم والتعامل معها.

في اليوم العالمي للصحة النفسية، نتذكر أن العافية النفسية مهمة للأطفال بقدر أهميتها للبالغين. كآباء، ومقدّمي رعاية، ومعلمين، لدينا دور كبير في مساعدة الأطفال على فهم صحتهم النفسية، والتعبير عنها، والعناية بها. ومن خلال بناء بيئات داعمة، يمكننا أن نساعدهم على النمو وهم يشعرون بالأمان والمرونة والتقدير.

فيما يلي خمس طرق يمكن للبالغين من خلالها دعم الصحة النفسية للأطفال كل يوم:

1. تطبيع الحديث عن المشاعر

غالبًا ما يقلّد الأطفال الطريقة التي يتحدث بها الكبار عن العواطف. فإذا تجنّبنا الحديث عن المشاعر، فقد يظنون أنها شيء يجب إخفاؤه.

اجعل الحديث عن المشاعر جزءًا طبيعيًا من الحياة اليومية:

• اطرح أسئلة لطيفة ومفتوحة مثل: «ما الشيء الذي جعلك تبتسم اليوم؟» أو «هل كان هناك شيء أزعجك اليوم؟»
• شارك مشاعرك بأسلوب يناسب أعمارهم: «كنت متوترًا قليلًا اليوم، فخرجت في نزهة وشعرت بتحسّن.»
• ساعد الأطفال على تسمية مشاعرهم بكلمات بسيطة مثل سعيد، حزين، غاضب، قلق، أو متحمس.

مع الوقت، تُعلّم هذه الحوارات الصغيرة الأطفال أن جميع المشاعر طبيعية، وأن الحديث عنها آمن.

2. كن قدوة في التعامل الصحي مع التوتر

الأطفال لا يسمعون فقط ما نقول، بل يلاحظون ما نفعل. من خلال إظهار طرق إيجابية للتعامل مع الضغوط، نمنحهم أدوات يستخدمونها عندما يواجهون صعوبات.

يمكن أن يبدو ذلك مثل:

• أخذ نفس عميق عندما تشعر بالإحباط بدلًا من الغضب.
• التحدث عن كيف يساعدك المشي أو التمارين أو الكتابة على التهدئة.
• إظهار أنه لا بأس بطلب المساعدة من معلم أو طبيب أو صديق.

عندما يرون الكبار يديرون مشاعرهم بشكل صحي، يتعلمون أن التعامل مع التحديات ممكن وطبيعي.

3. بناء روتين وشعور بالتوقع

الاتساق يمنح الأطفال شعورًا بالأمان. فعندما يعرفون ما الذي سيحدث، يقل توترهم ويزداد إحساسهم بالثقة.

يمكن تحقيق ذلك من خلال:

• تحديد أوقات منتظمة للطعام والنوم والدراسة.
• وضع روتين واضح للصباح والمساء.
• إنشاء طقوس صغيرة مثل قراءة قصة قبل النوم أو تناول العشاء معًا أو أمسية عائلية أسبوعية.

حتى في الأوقات غير المستقرة، تساعد هذه العادات البسيطة الأطفال على الشعور بالاستقرار.

4. تشجيع اللعب والإبداع

اللعب ليس مجرد متعة — إنه عنصر أساسي لنمو الأطفال العاطفي. من خلال اللعب، يتعلم الأطفال حل المشكلات، والمرونة، والتعبير عن الذات.

شجّع على أنواع مختلفة من اللعب:

• اللعب الحركي كالألعاب الرياضية أو اللعب في الخارج يساعد على تفريغ الطاقة وتقليل التوتر.
• الأنشطة الإبداعية مثل الرسم أو الموسيقى أو القصص تتيح لهم التعبير عن مشاعرهم.
• اللعب التخيّلي أو التمثيلي يساعد الأطفال على استكشاف المواقف والمشاعر بأمان.

من خلال إعطاء مساحة للعب، نمنح الأطفال فرصة للنمو بثقة وفرح.

5. معرفة متى يحتاج الطفل إلى دعم إضافي

أحيانًا يحتاج الطفل إلى مساعدة تتجاوز ما يستطيع الأهل أو المعلمون تقديمه. من العلامات التي قد تشير إلى معاناة الطفل: تغيّرات مستمرة في السلوك أو الشهية أو النوم أو التفاعل الاجتماعي.

إذا استمرت هذه التغيرات، لا تتردد في:

• التواصل مع مستشار المدرسة أو موظفي الرعاية النفسية.
• استشارة طبيب أو مختص بالصحة النفسية للأطفال.
• البحث عن مجموعات دعم للأهل ومقدمي الرعاية.

الحصول على المساعدة المبكرة قد يُحدث فرقًا كبيرًا. طلب الدعم ليس فشلًا — بل خطوة شجاعة نحو مساعدة الطفل على الازدهار.

في هذا اليوم العالمي للصحة النفسية، فلنذكّر الأطفال بأن مشاعرهم مهمة، وأصواتهم مهمة، وأنهم لن يكونوا وحدهم أبدًا.