التكيف مع العودة إلى المدرسة: جلسة أسئلة وأجوبة مع قائد الرفاهية والصحة النفسية في Lumii.me

مع بدء العام الدراسي، تجد العديد من العائلات نفسها تتنقل بين مشاعر الحماس والقلق المصاحبة لهذه المرحلة الانتقالية. تحدثت لورا تريسترام، قائدة الصحة النفسية والرفاهية في Lumii.me، مؤخرًا مع إذاعة BBC London (>> الساعة 1:44 دقيقة) حول التحديات التي يواجهها الأطفال والآباء خلال هذه الفترة. فيما يلي جلسة أسئلة وأجوبة مفيدة مستندة إلى رؤاها، تقدم نصائح وموارد لجعل تجربة العودة إلى المدرسة أكثر سلاسة للجميع.

س: لماذا يعد الانتقال إلى المدرسة مجددًا تحديًا للأطفال؟

يمكن أن يكون بدء العام الدراسي الجديد مثيرًا ومقلقًا في الوقت نفسه. بالنسبة لبعض الأطفال، ينبع القلق من عدم اليقين تجاه المواقف الجديدة، سواء كان ذلك في التعرف على زملاء جدد، أو مواجهة تحديات أكاديمية مثل اختبارات SATs أو GCSEs، أو ببساطة التكيف مع الروتين المدرسي بعد العطلة الصيفية. قد تظهر هذه المخاوف من خلال سلوكيات مثل صعوبة النوم، أو تغيرات في الشهية، أو مقاومة الذهاب إلى المدرسة. من المهم إدراك أن هذه السلوكيات غالبًا ما تكون ناتجة عن مخاوف عميقة، مثل الضغط الأكاديمي، أو التحديات الاجتماعية، أو حتى صعوبات التعلم غير المشخصة، خاصة بعد تأثيرات الجائحة.

س: كيف يمكن للآباء إعداد أطفالهم لبداية العام الدراسي؟

الإعداد هو المفتاح لتخفيف قلق العودة إلى المدرسة. خلال الأسابيع التي تسبق الفصل الدراسي الجديد، من المفيد إعادة تأسيس الروتين التدريجي، مثل تحديد أوقات نوم واستيقاظ مبكرة. يمكن أن يكون التحدث مع الأطفال حول ما يمكن توقعه أمرًا مفيدًا أيضًا. مناقشة المخاوف المحتملة والتوصل إلى حلول معًا يمكن أن يساعد الأطفال على الشعور بمزيد من الاستعداد والطمأنينة. بالإضافة إلى ذلك، فإن تعزيز موقف إيجابي من خلال تسليط الضوء على الجوانب الممتعة للعودة إلى المدرسة – مثل رؤية الأصدقاء أو تعلم أشياء جديدة – يمكن أن يساعد في تقليل المخاوف.

س: ما هو “دليل الانتقال إلى المدرسة” وكيف يمكن أن يساعد؟

“دليل الانتقال إلى المدرسة” هو مورد طورناه في Lumii.me لدعم الآباء والمعلمين في التعامل مع هذه الفترة الحرجة. يوفر الدليل رؤى حول أسباب صعوبة العودة إلى المدرسة بالنسبة للأطفال، ويقدم استراتيجيات عملية لمعالجة هذه التحديات. يتناول مواضيع مثل فهم التغيرات السلوكية، وأهمية التواصل، وكيفية خلق بيئة داعمة في المنزل والفصل الدراسي. كما يحتوي الدليل على نصائح للطلاب لمساعدتهم على تطوير آليات التأقلم وتشجيعهم على التعبير عن مشاعرهم بصراحة مع البالغين الموثوق بهم.

س: كيف يمكن للآباء دعم أطفالهم بعد اليوم الأول من المدرسة؟

الانتقال إلى المدرسة ليس مجرد تحدٍ يواجهه الأطفال في الأسبوع الأول فحسب، بل هو عملية مستمرة. يحتاج الآباء إلى متابعة أطفالهم بانتظام، سواء أثناء العشاء أو قبل النوم. يجب أن تركز هذه المحادثات على ما سار بشكل جيد، وما كان صعبًا، وكيفية التعامل مع اليوم التالي بإيجابية. يساعد الحوار المفتوح الأطفال على الشعور بالدعم والفهم، مما يخفف من التوتر المستمر. من المهم أيضًا أن يكون الآباء قدوة إيجابية لأطفالهم، من خلال تبني عادات صحية مثل تقليل وقت الشاشة، والحفاظ على أنماط نوم منتظمة، وتطبيق تقنيات فعالة لإدارة التوتر، حيث أن الأطفال غالبًا ما يقلدون ما يرونه في المنزل.

س: كيف يمكن للعائلات الحفاظ على بيئة إيجابية خلال هذه المرحلة الانتقالية؟

تبدأ البيئة الإيجابية بالتواصل المفتوح والدعم المتبادل. يجب أن تخلق العائلات مساحة آمنة حيث يمكن للجميع التعبير عن مشاعرهم ومخاوفهم دون خوف من الحكم. من المفيد أيضًا إنشاء روتين يعزز الرفاهية، مثل تناول وجبات عائلية منتظمة، والتحدث قبل النوم، وتخصيص وقت لمناقشة أبرز أحداث اليوم والتحديات التي واجهوها. من خلال التركيز على كل من الجوانب الإيجابية والصعبة من اليوم الدراسي، يمكن للعائلات العمل معًا لإيجاد حلول وبناء القدرة على التحمل. تشجيع الأطفال على التحدث عن يومهم ومساعدتهم في حل المشكلات يمكن أن يكون له تأثير كبير على كيفية تعاملهم مع ضغوط العام الدراسي الجديد.

س: أين يمكن للآباء العثور على المزيد من المعلومات والموارد للمساعدة في الانتقال إلى المدرسة؟

يمكن للآباء والمعلمين زيارة www.lumii.me للوصول إلى “دليل الانتقال إلى المدرسة” والعديد من الموارد المفيدة الأخرى. يوفر قسم المدونة لدينا مجموعة من المقالات حول مواضيع مثل تربية الأطفال بطريقة تراعي الصدمات النفسية، وإدارة القلق، ودعم الصحة النفسية للأطفال في المدرسة. نحن ملتزمون بتقديم الدعم المستمر، لذا نقوم بتحديث الموقع بانتظام بأحدث الرؤى من قبل المتخصصين والمعلمين وأولياء الأمور الذين يشاركون تجاربهم واستراتيجياتهم.

يمكنكم تحميل دليل الانتقال المجاني من هنا

بدء عام دراسي جديد قد يكون تجربة مقلقة، لكن باستخدام الأدوات المناسبة والدعم الكافي، يمكن للآباء والأطفال تجاوز هذه المرحلة بسلاسة أكبر.

يمكن للمدارس معرفة المزيد والتسجيل للحصول على تجربة مجانية من Lumii.me هنا.

https://lumii.me/ar/school-meeting-request-ar/