إعادة تصور الاثنين الكئيب – يُرجى الترحيب بـ “افعلها يوم الاثنين”

يُطلق على ثالث يوم اثنين من شهر يناير كل عام اسم “الاثنين الكئيب”، وفي هذا العام، يصادف ذلك يوم 20 يناير، حيث يُقال إنه أكثر أيام السنة كآبة. تستغل وسائل الإعلام هذه الفرصة لنشر أجواء التشاؤم، مشيرة إلى عوامل مثل الإرهاق بعد العطلات، والضغوط المالية، والطقس الكئيب. ولكن ماذا لو تحدينا هذه الفكرة؟ ماذا لو، بدلًا من الاستسلام لهذا الشعور، قمنا بإعادة صياغته إلى شيء يمنحنا القوة—”الاثنين الفعّال”، حيث نركز على الأفعال التي ترفع معنوياتنا وتعزز طاقتنا؟

غالبًا ما يُنظر إلى يناير على أنه شهر كئيب، لكنه قد يكون في الواقع غير مُقدَّر حق قدره. إنه وقت مثالي للهدوء، والتعافي من فوضى العطلات، والاستمتاع بأبسط الأشياء، مثل مشاهدة فيلم، أو قراءة كتاب، أو احتضان اللحظات الهادئة. من خلال اختيار رؤية إمكانياته، يمكننا جعل هذا الموسم فترة للنمو والتأمل والعيش بوعي أكبر.

لماذا يستحق يناير تقديرًا أكبر؟

تشير الإحصائيات إلى أن شهر يناير قد يكون صعبًا على الصحة النفسية. فقد تزيد فترة العطلات من الشعور بالوحدة أو تسلط الضوء على التحديات المالية والصحية. ومع ذلك، يوفر يناير أيضًا فرصًا فريدة للتجديد. فهو شهر يخلو من الضغوط الاجتماعية الكثيرة، مما يجعله مثاليًا للتأمل والاسترخاء ووضع أسس عام أفضل.

إليك كيف تتغلب على “الاثنين الكئيب” وتحوله إلى “الاثنين الفعّال”:

بدلًا من اعتبار يناير فترة ركود بعد العطلات، تبنَّاه كوقتٍ لـ:

إعادة ضبط روتينك. استغل الأسابيع الهادئة لوضع عادات تدعم رفاهيتك على المدى الطويل.

تخصيص وقت للرعاية الذاتية. اقرأ، اكتب في مفكرتك، أو استمتع بأنشطة إبداعية دون ضغوط خارجية.

التركيز على البساطة. يتيح لك هذا الشهر إعادة ترتيب أفكارك وتنظيم مساحتك الخاصة.

ما هو “الاثنين الفعّال”؟

بدلًا من الاستسلام للمشاعر السلبية، يدور “الاثنين الفعّال” حول اتخاذ خطوات إيجابية للعناية بنفسك وبالآخرين. إنه يوم للتركيز على الصحة النفسية، ووضع أهداف قابلة للتحقيق، وممارسة اللطف.

إليك بعض الأفكار للبدء:

تمشَّ بين الأشجار. الطبيعة لها تأثير مهدئ على العقل. المشي في حديقة أو غابة يساعد على تقليل التوتر وتحسين المزاج.

اتصل بصديق. التواصل مهم. تواصل مع شخص تهتم لأمره، حتى لو كان لمجرد إلقاء التحية.

اكتب قائمة بالسعادة. فكر في الأشياء التي تجعلك سعيدًا أو يمكن أن تجلب الفرح إلى حياتك.

ضع أهدافًا صغيرة قابلة للتحقيق. قسم طموحاتك لهذا الشهر إلى خطوات بسيطة.

جرّب شيئًا جديدًا. استكشاف أنشطة جديدة يمكن أن يعيد شحن طاقتك، سواء كان ذلك تجربة وصفة جديدة، أو ممارسة هواية، أو تجربة تمرين جديد.

حان وقت تبني “الاثنين الفعّال”

من خلال إعادة صياغة “الاثنين الكئيب”، نستعيد السيطرة على السرد. بدلًا من جعله رمزًا لليأس، اجعله يومًا للقوة والتحفيز. اختر واحدة أو اثنتين من هذه الخطوات والتزم بتنفيذها. سواء كان ذلك من خلال التواصل مع شخص تحبه، أو اتخاذ خطوة نحو هدف شخصي، أو ببساطة الاستمتاع بلحظة من الهدوء، يمكن لهذه الأفعال أن تمهد الطريق لعام أكثر إيجابية.

تذكر، يناير ليس عن المثالية، بل عن التقدم والتأمل والمرونة. لنحوّل هذا الموسم إلى وقتٍ للأمل والإمكانيات—ولنبدأ بيوم الاثنين.

يمكنك الحصول على المزيد من النصائح عبر www.lumii.me والتسجيل للحصول على 10 محادثات داعمة مجانية يوميًا عبر www.lumii.life

لورا تريسترام هي مسؤولة الصحة النفسية والرفاهية في www.Lumii.me و www.Lumii.Life