علامات تحذير القلق لدى الأطفال
القلق هو استجابة طبيعية للتوتر أو الإثارة أو الترقب، وتجربته أحيانًا أمر طبيعي تمامًا. ومع ذلك، عندما يصبح القلق مستمرًا أو طاغيًا – مما يعطل الحياة اليومية – فقد يشير ذلك إلى اضطراب القلق.
بالنسبة للعديد من الأطفال، يمكن أن يكون فهم مشاعرهم والتعبير عنها أمرًا صعبًا. لهذا السبب فإن التعرف على علامات التحذير من القلق لدى الأطفال مهم جدًا – التعرف المبكر هو المفتاح لتقديم الدعم الفعال.
حتى إذا كنت تعاني من القلق كشخص بالغ، قد تكون هذه المدونة مفيدة لك. غالبًا ما يظهر القلق بشكل مختلف لدى الأطفال عنه لدى البالغين، لذا فإن فهم هذه الاختلافات يمكن أن يساعدك على دعم طفل في حياتك، سواء كان طفلك أو تلميذًا تحت رعايتك.
غالبًا ما يتم تجاهل القلق لدى الأطفال باعتباره قلقًا نموذجيًا، ولكن بالنسبة للكثيرين، يمكن أن ينطوي على مشاعر مكثفة قد يجدون صعوبة في التعبير عنها. يمكن أن تثير عوامل مختلفة القلق لدى الأطفال، بما في ذلك الضغط الأكاديمي، والحاجة إلى الانتماء، والتغييرات العائلية، والتنمر، والمزيد.
بينما يعاني بعض الأطفال من قلق موقفي – وهي مشاعر مؤقتة من القلق تنشأ في ظروف محددة – قد يعاني البعض الآخر من القلق المزمن. القلق المزمن هو شعور مستمر بالقلق والتوتر قد لا يكون له سبب واضح، ولكن يمكن أن يؤثر بشكل كبير على رفاهية الطفل. إن التعرف على الفرق أمر حاسم في تقديم الدعم المناسب.
في حين أن علامات القلق يمكن أن تبدو مختلفة لدى الطفل، إليك العلامات الرئيسية
- التهيج أو تقلبات المزاج: الشعور بالإحباط بسهولة، البكاء بشكل متكرر.
- التشبث أو التجنب: رفض البقاء وحيدًا، تجنب المواقف الاجتماعية أو التجارب الجديدة.
- عدم الراحة: صعوبة في التركيز، أو يتشتت بسهولة، أو الحركة المفرطة.
بالإضافة إلى هذه العلامات العاطفية، هناك أيضًا أعراض جسدية مثل:
- آلام المعدة أو الصداع المتكرر: يمكن أن يظهر القلق كعدم راحة جسدية.
- مشاكل النوم: صعوبة في النوم، كوابيس، أو الاستيقاظ بشكل متكرر.
- تغيرات في الشهية: تناول الكثير أو القليل من الطعام بسبب التوتر.
- عضلات متوترة: شكاوى من آلام الجسم أو عدم الراحة.
من الطبيعي أن يعاني الأطفال من القلق من وقت لآخر، خاصة أثناء الامتحانات أو تحديات الصداقة. ومع ذلك، من المهم التعرف على متى يتجاوز قلقهم المخاوف النموذجية ويصبح مستمرًا أو طاغيًا. إذا بدأ القلق يؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية – مثل رفض الذهاب إلى المدرسة، أو المعاناة أكاديميًا، أو التعرض لانهيارات عاطفية متكررة – فقد يكون ذلك علامة على اضطراب القلق المزمن. في مثل هذه الحالات، يمكن أن يكون طلب الدعم من مستشار المدرسة أو المعالج أو طبيب الأطفال خطوة أساسية.
إذا كنت أحد الوالدين أو معلمًا تشاهد طفلًا يعاني من القلق، قد يبدو ذلك مرهقًا. ومع ذلك، هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تقديم الدعم. أحد أهم الأشياء هو تعزيز بيئة من التواصل المفتوح. تجنب تجاهل مشاعرهم، حتى لو بدت غير منطقية أو يصعب فهمها. تشجيعهم على التحدث بصراحة يمكن أن يساعد في تخفيف مخاوفهم ووضع الأساس لطلب مساعدة إضافية.
يمكن أيضًا أن يكون تعليم الأطفال تقنيات اليقظة الذهنية والاسترخاء مفيدًا بشكل لا يصدق. يمكن أن تساعدهم الممارسات البسيطة مثل تمارين التنفس العميق – مثل تقنية 4-7-8 – أو أنشطة اليقظة الذهنية على التنقل بين عواطفهم بشكل أكثر فعالية.
في حين أن هذه الاستراتيجيات يمكن أن تكون مفيدة، قد يكون الدعم المهني ضروريًا في بعض الأحيان. إذا كان العلاج يبدو غير متاح أو لم يكن طفلك مرتاحًا له، يمكن أن توفر موارد مثل Lumii.me مساحة آمنة لهم للتعبير عن مشاعرهم. يمكن للتطبيق أيضًا إخطار الوالدين أو المعلمين إذا شارك الطفل شيئًا مثيرًا للقلق. ومع ذلك، إذا كان العلاج خيارًا تشعر أنت وطفلك بالراحة معه، فيمكن أن يكون أداة لا تقدر بثمن لإدارة القلق على المدى الطويل.
أخيرًا، دعم طفل يعاني من القلق المزمن يمكن أن يكون مرهقًا عاطفيًا. تذكر أن تعتني بنفسك أيضًا – إن طلب الدعم لرفاهيتك الخاصة سيسمح لك بأن تكون الداعم الأفضل للطفل الذي في رعايتك.
باختصار، التعرف على علامات القلق لدى الأطفال أمر بالغ الأهمية، حيث يمكن أن يحدث التدخل المبكر فرقًا كبيرًا. على الرغم من أن القلق يمكن أن يكون صعبًا، إلا أنه يمكن إدارته باتباع النهج الصحيح. كل طفل يختبر القلق بشكل مختلف، لذلك من المهم أخذ الوقت الكافي لمعرفة ما هو الأفضل لهم.
آمل أن تكون هذه المدونة مفيدة! إذا كنت تبحث عن دعم إضافي أو موارد، فقد أرفقنا بعض المعلومات المفيدة أدناه.
نراكم يوم الاثنين القادم، عندما سنستكشف علامات التحذير من الاكتئاب لدى الأطفال.
الموارد
- Mind – https://www.mind.org.uk
- Samaritans – اتصل على 116 123 أو قم بزيارة https://www.samaritans.org
- Rethink Mental Illness – https://www.rethink.org